昼休憩の時間は、だいたい1時間程度と比較的長いと思います。
この時間をただご飯を食べる時間にしてはいないでしょうか。昼休憩で効果的にリフレッシュすることによって、後半の仕事の能率が改善します。いくつか効果的なリフレッシュ方法を教えましょう。
1つ目の方法は、仮眠をとる方法です。適度な仮眠は脳をリフレッシュさせ、効率を上げる効果があると科学的に証明されています。1番効果的な仮眠の取り方は、12時から15時の間に20分程度の仮眠を取ることです。その際、横にならずに椅子に腰掛け、背もたれに体重をかけるようにしましょう。仮眠が長い場合には、逆効果になりますので注意してください。
2つ目の方法は、同僚と話しをすることです。仕事でパソコンにずっと向かっていると、思考力がだんだんと落ちてしまいます。同僚と話しすることによって、リフレッシュすることができ、仕事の新たなアイデアが浮かんでくるかもしれません。
3つ目の方法は、適度に身体を動かすことです。デスクワークで同じ姿勢をしていると、知らず知らずのうちに身体に疲労が溜まっていきます。頭や肩、腰を回したり、屈伸をしたり、背伸びをしたりするなど軽い運動をするだけでも十分リフレッシュすることができます。時間があれば、軽く散歩するのも効果的です。
他にも、昼休憩の時間にリフレッシュする方法はたくさんあります。いろいろ試してみて、自分に合ったリフレッシュ方法をみるのはいかがでしょうか。